Банные процедуры не только защищают от простуды и очищают кожу, но и благоприятно влияют на психическое состояние, снимая нервное напряжение, стресс и усталость. Русская баня в этом плане неистощимый источник положительных эмоций.

С древних времен, на протяжении многих веков, для русских людей банные процедуры имели больное значение. Наши предки не только соблюдали гигиену, но и укрепляли свое здоровье, придавая бане сакральный смысл. Исходя из этих принципов, с древних времен на Руси, чаще всего на берегах рек и озер по специальным технологиям строили любимые всеми парные бани. Внешне, бани выглядели как небольшой деревянный сруб с двумя основными комнатами – изолированная парная и комната где все мылись и окунались после парилки. Сегодня, сохраняя традиции, строительные компании производят недорогие бани из бруса.

Считается, что регулярное посещение парной оказывает благотворное влияние на психическое состояние, снимает нервное напряжение, стресс и усталость, предотвращает простудные заболевания, очищает кожу. Благодаря горячему воздуху, в парилке поры кожи раскрываются, избавляясь от вредных веществ, мертвые клетки смываются, освобождая место для новых. Многие убеждены, что высокие температуры, характерные для русской бани, убивают болезнетворные микробы. Кроме того, парилка способствует потере веса, а также помогает вылечить множество болезней. Было установлено, что люди регулярно посещающие баню рискуют заразиться во время эпидемий гриппа в 4 раза меньше других. Это связано с закаливанием тела и приобретением иммунитета от простуды и инфекционных заболеваний.
 
Русская баня полезна также для людей имеющих проблемы с опорно-двигательным аппаратом, страдающих ревматизмом и радикулитом. Горячий воздух парилки хорошо влияет на суставы и мышцы, увеличивая их подвижность, снимает неприятные ощущения. Врачи рекомендуют русскую баню для пациентов с больными почками. Утверждается также, что пар помогает избавиться от проблем с диабетом, так как выводит производные сахара из организма и нормализует вес.
 
Особенно полезным является резкое изменение температуры тела, которое стимулирует кровообращение. Этому способствуют ароматные купели из березы, дуба или липы, в которые окунаются после парилки. Использование веников, усиливает приток крови к органам, улучшает деятельность сердца и легких, активизирует обменные процессы. Опытные банщики  наслаждаются русской баней, после которой улучается настроение, нервная система успокаивается, исчезает физическую усталость, повышается аппетит. Все это дает ощущение легкости движения и радости жизни.
 
Доступная и полезная для всех русская баня, на самом деле целая наука, имеющая много нюансов. Веники, сделанные из березы или дуба, сначала замачивают в тазу или ведре, которое наливают горячую воду. После 10-20 минут, веник будет готов к использованию. Воду, в которой был веник, тоже можно использовать для помывки или для подбрасывания на камни. В этом случае из воды надо удалить листочки от веника. Перед тем, как парится, рекомендуется принять душ, но ни в коем случае не мойте голову и тело шампунем или мылом. Вытрите тело полотенцем и только потом идите в парную.
 
Скамья в парной может быть очень горячей, поэтому лучше на неё положить простыню или  полотенце или что-нибудь еще, чтобы не обжечь кожу. Специалисты рекомендуют принимать расслабленное горизонтальное положение. Для того, чтобы не получить тепловой удар и не чувствовать жжение горячего воздуха, на руки и голову, в русской бане надевают шляпу и перчатки. Эксперты рекомендуют для их изготовления войлочную ткань.
 
Обычное время пребывания в парилке при температуре около 90 градусов и относительной влажности 10% составляет около 10 минут. Затем надо выйти и сделать перерыв примерно в четверть часа. Во второй заход в парилку, уже можно использовать веники. Для того, чтобы получить хороший пар плещут горячую воду на раскалённые камни, за счёт чего резко повышается температура в помещении. После небольшого перерыва начинают париться и хлестать друг друга вениками. В самые горячие моменты в парилке лучше дышать открытым ртом, консультируют специалисты.
 
Перед использованием, мокрые веники поднимают, и несколько секунд держат под потолком, слегка встряхивая, чтобы их нагреть и высушить. После очередного сеанса, веники не следует оставлять в парилке, из-за горячего воздуха из свойства быстро пропадают.
 
Парится хорошо вдвоём. Первый, ложится на живот и расслабляется. Второй, подав пару, поочерёдно действует вениками, постепенно их встряхивая. Начинать надо с верхней части тела - спины и плеч, пока на них не выступят первые капли пота. Это признак равномерного и правильного проведения паровых процедур. Лучше соблюдать следующие рекомендации: чем больше температура, тем хлестать веником надо слабее, и наоборот. Затем человек поворачивается на спину, и процедура продолжается по тем же правилам. Затем роли меняются.
 
Если вдруг кто-то чувствую тяжесть, затруднение дыхания, головокружение или другое недомогание, надо сразу прекратить париться и перейти в комнату, где можно отдохнуть. После нескольких посещений парилки можно принять освежающий душ или поплавать в бассейне с прохладной водой. Если дело происходит зимой, самые продвинутые банщики после парилки прыгают в прорубь или падают в сугроб, после чего отдыхают в комнате, лежа на удобной скамейке или диване.
 
После бани, из-за большой потери воды, ощущается сильная жажда, которую утоляют квасом, чаем с различными травами или минеральной водой. Но тем, кто хочет избавиться от лишнего веса лучше не употреблять жидкость в течении 2-х часов.
 
Веники как наиболее важный атрибут.
 
Одним из наиболее важных атрибутов русской бани являются веники, которые делают из стеблей березы, дуба, липы, можжевельника и других растений. Их заготавливают в определенное время года, когда листья деревьев развивались и укрепились на ветвях. Обычно веники начинают делать в начале или в середине июня, и до середины лета.
 
После того, как ветви срезали, их связывают определенным образом и сушат в проветриваемом, затененном месте. Тогда веники остаются свежими и зелеными. После полного высыхания в течение 7-10 дней, веники переносят домой в темное и прохладное место для хранения. Веники можно использовать по назначению в течение всего года. Как правило, используют пару веников для одного посещения русской бани, после чего их выбрасывают или сжигают.
 
Чтобы почувствовать максимальное удовольствие и комфорт от водных процедур в русской бане, лучше следовать некоторым рекомендациям:
 
- Не спешите, - самое большое удовольствие, когда всё происходит медленно через регулярные промежутки времени. После нескольких визитов в парилку, делайте небольшой перерыв.
- Не надо париться при плохом самочувствии;
- Не парьтесь на голодный желудок;
- Также не надо париться сразу после обильного приема пищи, необходимо чтобы прошел по крайней мере час;
- Не принимайте слишком много жидкости;
- Избегать употребления алкоголя, и присутствия людей в состоянии опьянения;
- Снимите заранее все украшения с вашего тела, а также часы, очки, серьги, кольца и т.д.;
- Не курите в парной или месте для отдыха;
- Не делайте резких движений;
- Не поддавайте слишком сильно во время первого посещения в парилки;
- Для того, чтобы немного прийти в себя и отдохнуть после, банных процедур, потребуется не менее 25 минут. За это время можно принять душ, привести себя в порядок и т.д.;
- Не используйте полотенце, лучше пусть тело высохнет само, так как горячий воздух парной сушит кожу.
- Наконец после бани обязательно нужен длительный отдых, не менее нескольких часов.